夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。养生专家指出，夏季养生应做到以下六点：
1、清晨要早起一些，深深呼吸几口新鲜空气。吸进空气中的大量负(阳)离子，对人体中枢神经系统有良好的作用，新鲜空气中的负离子还能促进人体细胞代谢活跃，增强人体抵抗力。
2、午睡要短一些。夏日炎热，人易疲劳，睡眠不足，精神不振，除保证夜间睡眠(睡眠食品)好外，午睡必不可少。但时间不宜过长，一般以一小时左右为宜。
3、冷饮要少一些。各类冷饮，虽可解热，但不宜多饮，以免引起肠胃失调，冰汽水、雪糕、啤酒等对胃肠粘膜都会产生不良刺激，可使胃肠血液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象，有消化道疾病的人，尤应注意。
4、瓜果要卫生一些。新鲜的瓜果，富含水溶性维生素(维生素食品)和微量元素(微量元素食品)，对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。要注意食前洗净或削去外皮。
5、膳食要素净一些。夏季胃肠消化(消化食品)力较弱，饮食应以健脾、消暑、化津为主，如多吃些薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、西瓜、南瓜和苦瓜等食品，不吃难以消化，过于肥腻及辛辣刺激的食物，以便减轻肠胃的负担。
6、菜肴要咸一些。夏季出汗多，出汗时必然带走体内盐分，所以菜肴或汤肴的调味应稍咸些。以补充因出汗而失去的盐分，否则可能出现虚脱现象。