在炎热的夏季，有些人感到暑热难耐、体疲力乏，甚至还会中暑，而有些人则若无其事。这主要是各人的热耐受力不同。所谓热耐受力，是指肌体对外界环境热量的忍耐程度，主要是指肌体在接触“亚致死高温”后产生的耐受性。那么夏季如何提高耐热能力呢？
专家指出，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强；以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。专家指出，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。
具体做法是：每天安排1小时左右的时间进行室外运动，可选择散步、慢跑、太极拳、做操等项目，每次锻炼的强度不能太大，一般以出汗为宜，这可舒张毛孔，增强肌体的散热能力。运动时间与强度应视气温的变化情况进行适当调整，若气温高于28℃，湿度大于75%时，则应考虑减少运动量。
在进行锻炼的同时，要尽可能适应自然界的环境温度，尽量不要使用电风扇、空调。一般坚锻炼一个月，在酷暑来临之际，肌体的热耐受力就会有明显提高。