夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，为保证全民健身运动在夏季也能安全、顺利地进行，专家为我们提供了8个不宜作为警示：
1、烈日下不宜运动过久，以防止体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤。
2、不宜空腹运动，以防止胃痉挛、低血糖等。
3、高温湿热中不宜运动过剧，以防止中暑。
4、运动后不宜立即洗浴，以防止已扩张的微血管和汗腺导管产生过强的应激反应。
5、运动后不宜立即坐卧休息，以防止血压降低，脑部缺血。
6、运动后不宜立即暴饮止渴，以防止血容量增加过快，增加心脏负担。
7、运动后不宜立即大量进食，以防止消化不良和营养吸收障碍。
8、运动后不宜饮酒解乏，以防止肝、肾功能受损，造成代谢紊乱。