小满是二十四节气之第八节气，在5月21日或22日，表示麦类作物籽粒开始饱满。此时气温明显升高，已进入运气学中的“三之气”，主气是少阳相火，客气是厥阴风木，属风属火。因此小满养生要点是防未病，其中更以防热病和防湿病为主。
一、防热病。
由于小满过后全国各地的气温不断升高，此时人们如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻，往往就会产生内热。这样外热、内热交加，很容易让人出现一系列热病，例如：精神紧张、熬夜会造成心火过旺，引起失眠和口舌生疮；而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热，导致便秘和口腔溃疡。
预防热病应从三方面入手：
1、要多饮水，且以饮温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。
2、要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品。
3、保证睡眠时间，以保持精力充沛。
二、防湿病。
小满时节，由于雨量的增加，多发各种皮肤病（如脚气、湿疹、下肢溃疡等）。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。
预防湿病同样应从三方面入手：
1、应注意饮食调养，日常饮食应以清爽清淡的素食为主，要经常吃点具有清热、健脾、利湿之效的食物，忌食海鱼、羊肉以及冷饮等，因为这些饮食易生湿伤脾，而中医认为脾是主管人体消化吸收和水液代谢的，脾虚令水液代谢异常会加重皮肤病。
2、注意不要被雨淋，要尽量避开潮湿的环境，以免外感湿邪。
3、穿着衣物应选择透气性好的，以纯棉质地和浅色衣服为最好，这样既可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。