夏日炎炎，挥汗如雨，人体很容易缺水。人体一旦缺水，会影响新陈代谢和各器官组织功能的正常发挥。如果你还患有慢性疾病，缺水往往会加重病情，甚至危害生命。如果你是老年人、孕妇、儿童等，缺水还会引发其他健康问题。那么，每天应该怎样喝水呢？
1、最佳饮品白开水
国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为机体所利用。同时，有利于较快地排除肌肉中累积的“疲劳素”--乳酸，从而快速消除疲劳，焕发精神，保持精力充沛，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗入皮肤及机体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱,使表皮显得丰润柔嫩。所以，老年人盛夏应当多喝白开水。
2、晨起饮水能防病
起床以后，如空腹时先饮下2杯水(每杯约200毫升)，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物排出，对预防脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生，以及泌尿系统结石、感染等病症，均有十分重要的作用。
3、猛喝暴饮坏处多
一些老年人在口渴时，特别是外出归来、体育锻炼、家务劳动后,喜欢大量猛喝开水或其他饮料。这种“急灌式”的饮水方法，除给人短暂的快感外，对身体健康有害无益。因为它会突然加重心脏负担，使血液稀释过快，浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕等不良反应；心脏病患者更易发生危险；还会因冲淡胃液，充胀胃壁，影响食欲及胃消化功能的正常发挥，胃病患者极易加重病情。 补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常；患有心脑血管疾病的老人，容易出现心脏骤停等严重后果。因此老年人日常补水,宜多次、少量、慢饮，切忌猛喝暴饮。
4、喝冷饮要有节制
天气炎热，不少年轻人偏爱冰镇饮料，但无节制地喝冰镇饮料是有损健康的。当冰镇饮料进入胃肠道时，会引起胃肠道收缩，或使胃酸分泌减少，造成消化不良。如果出现痉挛性收缩，就会发生腹痛。所以，喝冰镇饮料一是要适时，不宜在饭前饭后喝；二是要适量，一次以150 毫升左右为宜；三是食用过程要缓慢，温度要适宜；四是注意禁忌：婴儿应忌食冷饮，幼儿、年老体弱、心血管疾病患者不宜多饮。
过多地饮用碳酸饮料(如可乐、汽水)也不利于身体健康。碳酸饮料中的酸对牙齿的珐琅质具有强烈的腐蚀作用，从而促进龋齿的发生。另外，过多饮用碳酸饮料还可能妨碍钙吸收，降低身体抵抗力，造成胃肠功能紊乱等。需要特别提醒的是，多喝碳酸饮料的人，血压、血糖以及血脂升高的风险更高。
5、淡盐水、茶水作补充
夏天大量出汗不仅造成体内水分丢失，也带走了盐(包括氯化钠、氯化钾)、维生素及镁等微量元素。这时候如果只喝白开水，进入体内的水分，不仅难以正常地进入血管、留存于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外，不但难以解除渴感，反而会产生心悸、头晕等不良反应。因此，在大量出汗后，不妨在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水约加0.5克盐)，使机体更好地保持水平衡。
许多老年人都有喝茶的习惯，这是有益健康的。茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。盛夏天天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必须的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、杀菌等作用。但老年人饮茶有“四忌”：一是宜淡忌浓；二是茶水忌过烫；三是宜少量慢饮，忌一次喝得过多；四是睡前忌饮茶水，以免引起失眠。在夏季，每天饮用的开水、茶水等加起来，应该达到6～8杯，才可满足机体对水分的需要。