6月21日或22日是夏至，表示炎热将至，该日昼最长，夜最短。夏至后，气温逐渐升高，白天气温一般在30℃以上。在这个时节，人们偏于“懒散”，原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地散发出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸、精神不振、全身乏力。
养生专家指出，六月的养生重点是要根据季节的气候特征，在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。
1、衣着方面，由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。
2、要常洗澡，保持皮肤清洁卫生。
3、起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
4、饮食方面，6月调养应以夏三月饮食宜清补为原则。 宜多吃蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。