自从现代式体育锻练问世后，多数的锻练方式都不采用光脚的形式进行，许多体育馆甚至不允许光脚训练，其实这样并不科学。大家都知道人壮全凭脚健。现代人用鞋包裹住了双脚，同时也带来了一些副作用。特别是在夏季，天气炎热，如有意识地做赤脚运动，其实是一种很好的健身方法。
一、赤脚健身的好处
人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官，它有60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。
我们的祖先几乎天天赤脚走路，接触土地。后来人们穿上了鞋子，与大地隔离了，以致人体内积聚的静电无法释放，破坏了人体电能的平衡。为了防止静电对人体健康的危害，应当通过脚部接触地面来消除多余的电能。
此外，运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤脚，足部肌肉及韧带结构坚强有力，足弓发育良好并富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知，进而调整身体各种器官，所以对身体健康大有益处。
二、儿童赤脚有助发育
儿童赤脚训练在日本十分风靡，不少国立学校都将儿童赤脚训练作为一门正式课程。研究人员发现，进行一段时间的赤脚训练后，82.7%以上的儿童体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。
赤脚活动能锻炼踝关节的柔韧性。让孩子经常地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。而赤脚时对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，促进血液循环和新陈代谢，从而加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。
三、教你几招足部保健
赤脚跑马拉松具有一定的挑战性，对于中老年朋友来说，可以进行踩鹅卵石和按摩足底的保健运动。这些运动能活血化瘀、降低血脂、增强人体的免疫功能，达到养生、保健、延缓衰老的目的。
赤脚踩石法
1、选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方。
2、赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。
3、每天踏石1至2次，每次15至20分钟左右。
足部保健按摩
1、脚心。用手或钝物刺激脚底，每次30秒。
2、脚跟。用脚跟摩擦地板，每次30秒。
3、脚背。手指环状搓揉脚背3分钟。
4、脚趾。手指以推的方式搓揉脚趾间的缝隙。
专家提醒：每天临睡前，先用热水泡脚，然后进行足部按摩，效果更佳。