夏季喝粥要对症
很多人到了夏天会经常出现食欲不振、全身乏力的现象。这是因为夏天气温高，出汗水分流失多，血管扩张血液流于皮肤表面，胃肠道血液相对减少，机体失调而造成的。而喝粥在可以补充水分同时，又能滋养肠胃，帮助睡眠，温和调理机体。
专家指出，粥不仅营养丰富，而且一碗粥下肚，会觉得机体脏器清新、通体舒畅。但是也要注意中医讲究‘辨证施治’，不同体质、不同季节、不同地域的人食粥是有不同的讲究的。
根据中医理论，人体的体质分为三种：平和体质、实性体质、虚性体质。平和体质为正常人，体质上没有虚、实、寒、热方面的偏颇；实性体质包括痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质；虚性体质包括气虚、血虚、阴虚、阳虚。实性体质宜清散为主、虚性体质以补益为主，平和体质以平补为佳。其次，冬春可适时大补、夏秋宜清补。南北不同地域的人食粥也有所不同。
中国民间流传着的健康粥歌，正是人民群众智慧和经验的结晶，比较全面地概括了各种粥的功效：
“若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜煮粥灵；要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；防治脚气病，米糠煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加苡仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹。”