夏季锻炼要得法虽然天气变得越来越严苛，但是人们的应对之法也少不了。很多人在夏天的时候会选择不同的运动方式来调理自己的身体，但是，在夏天锻炼时要得法，这样才能收到显著效果。
1、尽量避免在炎热的烈日直射下的中午进行锻炼(游泳例外)。一般情况下，可选择清晨或傍晚运动为宜。
2、若在烈日下锻炼，应戴白色凉帽，穿浅色、宽敞、通气性能良好的薄衣。室内运动场地应有良好的通风降温设备。
3、在运动的量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。在运动的过程中，应增加休息次数，最好到阴凉的地方休息，练习时间不易过长、过累，这点对于没有锻炼习惯的人来说，更应注意。
4、由于在夏季锻炼出汗多，易丢失大量水分和盐分，容易引起热痉挛，在休息时可喝少量清凉消暑或低糖含盐饮料。但值得提醒的是，剧烈运动后不宜吃冰棒一类的东西和过冷食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻等。
5、出汗之后，不要立刻用冷水洗澡，在运动后可用温水洗涤，对避免中暑很有好处。
6、如果发现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，都有可能是中暑的先兆，应立刻停止锻炼，迅速到阴凉和通风地方休息，可喝些解热消暑的饮料和凉开水等。