在闷热高温的夏季，人体新陈代谢旺盛，容易感觉疲劳，如果每天睡眠质量不好，会使人浑身乏力、烦躁不安。而睡午觉可以预防中暑，更可以保持充沛精力，下面我们针对不同的人群介绍一下午睡的方法及注意事项。
1、上班族
上班族午睡时，最佳地点是安静的休息室、会议室；午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪声的打扰，二是减少辐射机会；夏季应避免在风口处午睡，以免着凉。如果佩戴隐形眼镜，最好先摘下来再开始睡午觉。
午睡时，身体应尽量伸展开，放松人眠，没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起。睡觉时，腿尽量伸展开放在椅子上。腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。睡觉时最好在头后垫一些柔软的物品做枕头，这样可保证头部血流量正常。
2、老年人
晚上睡眠时间不足够时，午睡就变得十分重要，特别对老年人来说，午睡对防止心脑血管疾病及抗衰、延寿、美容都有好处。不过午睡时间不宜过长，最佳时间为1～2小时，睡得太长，反而有倦怠之感。吃过午饭就睡不可取，因为消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，最好饭后10～30分钟再睡。
午睡醒来，应慢慢坐起，不宜马上站起身。起来后，为了提神可以喷一点香水，闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，或重新泡杯茶，最好选用干花茶。此外，还可以咀嚼一些带有薄荷味道的门香糖，吃一点杏脯。