到了夏季，人们早早的就换上了凉快的夏衣，吃着冰棍等，殊不知，这样会影响身体健康。专家指出，要想安全度夏，需注意以下几点：
1、衣着单薄易招惹疾病
很多人都觉得夏季养生和衣服无关，其实不然，夏季服饰养生主要是通过及时增减衣物、选择合适的衣服达到养生的目的。
不少人认为夏季天气热，就得穿短袖、露背装，男生甚至要光着上身才凉快，这种想法都是不对的。以夏季女孩喜爱的露背装和露脐装来说，就有一定的隐患在里面。人体的背部有督脉，肚脐处有任脉，这两个穴位与女性的月经、人体的脾胃等都有密切的关系。如果这两个部位长期受寒，很容易让人出现痛经、月经紊乱、肚子疼等病症。因此那些爱美的女孩，到了夏季切莫为了贪图漂亮穿得特别少，须知即使到了天气炎热的时候，对背部和肚脐的保暖也是不可忽视的，尤其是那些体质虚弱的人更要多加注意。
专家指出，夏天的衣服适宜选择颜色清淡的全麻、全棉料的，衣服被汗水打湿了要及时更换。夏季还有不少人都会患上脚气，鞋子的选择尤为重要，建议大家最好是选择轻柔适脚，面料有利于排汗的鞋子。
2、饮食无规律损伤肠胃
老百姓常说，“十胃九病”，胃是人体一个重要的消化器官，也是一个脆弱的容易受伤的器官。如果人体的胃气充沛，身体自然健康有活力。到了夏季，高温炎热的天气会让我们的皮肤血管扩张开来，外部血容量增多了之后，人体对胃肠道供血就会减少，肠胃的抵抗能力也会削弱。因此，夏日饮食养生的最重要环节就是要保护好胃肠。
很多上班族一日三餐及其不规律，又容易暴饮暴食，使得本就脆弱的肠胃更加不堪重负。建议大家重视吃晚饭的时间，切忌不要吃得过饱、过晚，否则不但人容易发胖，也易引起失眠和神经衰弱，并可能加重胃的负担。
3、夏季贪凉易患风寒感冒
夏季是四季中阳气最盛的季节，也是人体阳气最容易受伤的时候。夏季阳气散发在外，而人体的阳气相比反而不足。天热时毛孔出汗，皮肤孔处于开放状态，如果这时贪图凉快，就容易损伤阳气，导致很多疾病的入侵。中医反复强调夏季养阳的重要性就在于此。像很多人喜欢晚上在露天睡觉，入睡后人体处于放松状态，但身上的汗腺还是向外分泌汗液，蒸发身体的热量，如果这时有冷风吹来或是露水沾身，就会容易导致风寒感冒、腹痛、关节受伤等疾病。
夏日居室要做到通风、防潮，否则潮气很容易对人体阳气造成损伤。有的市民夏天喜欢吹空调，但室内如果温差太大，人来往屋内屋外之间也很容易生病。有冠心病、高血压的患者最好不要长时间呆在空调房里，入睡的时候最好关上空调。
4、艳阳高照警惕皮肤病
夏天是各类皮肤病高发的季节。到了夏天那是人人爱出汗，尤其是小孩，因此痱子的发病率就很高。年轻人夏季脸上爱出油，粉刺、神经性皮炎等皮肤病就很爱找上他们。日晒对皮肤造成的伤害也不容忽视，很多人在这个季节都会患上日光性皮炎。夏季出行应注意防晒，坚持打伞、戴凉帽。专家提醒大家外出旅游时可以喝适量的淡盐水或糖水，可以助体内能量快速恢复。
夏季运动也有很多需要注意的事项，例如锻炼的时间应尽量选择在晚上和早上暑气不强烈的时候，运动的时间也不要过长，中途多休息可以防止中暑。做一些激烈运动时要注意保护膝盖不受伤，切忌运动时吸烟，以免伤到肺气。夏天游泳很容易抽筋，正确的做法是入水前先按摩一下腿部肌肉，如果发现腿抽筋要立即示警，寻求同伴的帮助。