夏季天气炎热，很多人容易出现中暑现象，为让大家愉快的度过夏天，下面几种夏季防暑小知识供大家参考。
1、出行躲避烈日：最好不要于10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。
2、遮光防护：出门要打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施。
3、补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3 ~ 4时、晚上就寝前，分别饮1 ~ 2杯白开水或含盐饮料。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果。
4、合理设置空调温度：空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大，反而容易中暑。早晨不要过早打开空调，容易患上自律神经失调症。
5、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
6、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
7、少食多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢的热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，他们产生的代谢热量尤其多。
8、温水冲澡：使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。
9、控制甜饮：糖分能缓解疲劳，但是，喝得过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。
10、多喝热茶：热茶是最佳饮品，它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。
11、穿棉质服装：穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗。
12、戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。
13、中午休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行活动。
14、多喝盐开水：夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。
15、带防暑药物：夏季外出时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、藿香正气水等。
16、充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。
17、室内要拉帘：不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入。
18、做白日梦：坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
19、给床单套个塑料袋：睡前将床单放在冰箱里冰上几个小时，从冰箱里拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。
20、放慢动作：避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量，增加体内温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候跑。
21、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想像，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。
22、适时查体：每年夏季来临前进行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者， 要增强防护意识，不宜从事高温作业。