夏季养生，养心为主，而汗为心液，因此可以将出汗看作人体健康的晴雨表。《素问》中说，夏季要“使气得泄”，意即该出汗就出汗。因此，专家建议一定不能每天窝在空调房间，否则就等着头昏脑涨、萎靡不振、腰酸背痛、关节僵硬、二便不畅找上门。如果适当出出汗的话，可能会让你的精神饱满很多。今天我们就来讨论一下，出汗养生的道理。
出汗
一、通过适当运动，帮助排出“寒与湿”。
夏天如果长时间躲在冷气房里图凉爽，会造成阳气未宣发，反而在体表生出寒气，因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关节（筋骨）处则会造成四肢酸痛；在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。甚至产生睡再久也都睡不饱的感觉，因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。
依中医理论，夏天是提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。
中国自古就有“出汗养生治病”之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。甚而还主张：出汗可以通经活络，疏通血脉。
由“汗为心之液”的理论指出，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。
二、出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。
专家指出，在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。