夏季天气炎热，人闷稍微一动就会出汗，并且心情易烦躁，专家指出，夏季养生要学会平心静气，每天花上十分钟，让自己静静地坐着，但是前提是要掌握好相关技巧，下面我们就来学学消暑的时候如何坐着养生吧。
夏天气候炎热，人体消耗较多，此时采用静坐练习法，则是比较理想和有效的夏令养生保健之法。静坐法简便易行，主要可分为调身、调心、调息三个方面，能起到调心安神、养气生息的作用。
1、调身即端正身体姿势。端坐式坐在木凳上，高低适度，双膝保持90度，两手分别置于大腿上，掌背朝下，两脚分开与肩同宽。盘膝式适宜于体质较好的人，盘膝坐时两手置于小腹前，按在小腿上，一手四指置于另一手掌心中，大拇指压住另一手大拇指；或两掌平放，掌心向上。静坐功要求身体平稳，自然松直，肩背松弛，胸部不挺出不弯曲，双目微闭，双唇轻合，舌抵上腭，全身放松。
2、调心即排除一切杂念。微微用意，想着脐下小腹丹田，进入虚静无思境界，清静放松，专心致志。使人从各种纷繁、复杂的琐事中解脱出来，达到目无所视、耳无所闻、心无所思，使气不散，心自舒，血压正常，神经松弛，情绪安谧。静坐时间以清晨和临睡前较好，但不论何时，一次须静坐30分钟。练习地点务求空气清新、环境宁静，这样便能达到心平气和，精神愉快，情绪乐观。
3、调息即调整呼吸。保持呼吸自然流畅、均匀细缓，这是静坐法的最重要一招。呼吸时要用鼻吸口呼，即徐徐吸入新鲜空气，让肺部舒展，膈肌下降；呼出时用口慢慢呼出，令下腹收缩，膈肌上升。呼吸要细缓均匀，使气息逐步加长，深达丹田，从而使全身气血调和、舒畅。练习日久，便水到渠成，能感觉到小腹周围有温热之感。静坐完毕，可稍微随意活动，或按摩或迈步。
专家指出，调身、调心、调息三者各有所重，但又互为作用、连贯，构成完整的静坐法。俗话说：“心静自然凉。”炎热夏季若能坚持练习，可调和气血、气息下沉、养心安神、消除疲劳。此外，还能增强人体对高温的适应能力，有消暑强身之功效。