在酷热的夏天，睡前洗个澡，不但带给你丝丝凉爽，还能赶走一天的疲劳，有助于睡个好觉，而且对皮肤的保养也是很重要的一个环节。虽然洗澡是件小事，但也有不少讲究，以下是洗澡的正确方法。
一、次数
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
当然，洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲凉3次也不为过；北方天冷时，三周洗澡1次也不算少。
二、水温
澡水的温度应与体温接近为宜，即35~37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。热水浴解乏，水温约为40℃；温水浴止痒，水温约为35℃；冷水浴健身，水温约为20℃。
三、时间
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15~30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
四、顺序
正确的洗澡顺序，你知道吗?据说99%的人都是错的。沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的：洗脸、洗澡、洗头。
1、洗脸
当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。
2、洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。
3、洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。