夏季天气炎热，人们受高温影响容易出现烦躁，口渴，神昏抽搐，或呕恶腹痛等中暑现象。所以在炎热的夏季，人们更需积极防治中暑。预防中暑可从内外两方面预防，具体如下：
一、外界防护要全面
1、躲避烈日。应尽量避免上午10点到下午4点这段时间在烈日下行走，尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。
2、注意通风。长期呆在空调房中，不仅容易患上感冒，还会出现头晕、恶心等症状。因此，在夏季不要长期呆在空调房，应注意多开窗通风透气，避免空气中积聚细菌。此外，老年人应在晚上多出去散步，既可以透气，也可强身健体。
3、备防暑药。随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
二、增强体质，内在“修炼”不可少
专家指出，在炎热的夏季，增强身体的“降温功能”对于抵御暑期病来说是非常重要的。
1、养成良好的饮水习惯。不要等口渴了才喝水， 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果，可补充水分。
2、常食冬瓜和荷叶粥。由于冬瓜含糖量较低，也适宜於糖尿病人“充饥”，在炎热的夏季，如中暑烦渴，食用冬瓜能收到显著疗效。而荷叶适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。
3、保持充足睡眠。夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。
4、多做有氧运动。在早晨和傍晚，老年人可以多散步、慢跑、跳舞等。这样不仅使人心情愉悦，还可以增加身体抵抗力，减少患上感冒、中暑的几率。