不要盲目追求运动量
夏季天气炎热，适当的运动可增强体质防止中暑，但好像有些人意犹未尽，继续高强度运动，希望汗流得再多些，直到有“爽到尽”的愉悦感。专家指出，在健身中千万不要盲目追求“运动快感”，特别在夏季出汗多、消耗大的状况下，健身者更要注意把握运动的“度”，以免消耗过多对人的某些机能产生损伤。
健身之前应该对自己有一个估计，要达到什么目标，就要选择相适应的健身项目。
1、要改善压力、愉悦心情的，宜做中等强度(运动时心率：180-年龄/分)、中等时间(持续做10-20分钟或间歇做30分钟)的运动，如球类运动。
2、要美体健身的，宜做中小强度(运动时心率：170-年龄/分)、长时间(30分钟)的运动，如健步走、慢跑、水中步行。
3、要增强机体免疫力的，宜做中高强度(运动时心率：200-年龄/分)、时间短(5-10分钟)的运动，如跑步机、跳绳。
运动后提倡积极性休息，但不要运动停下来就坐着、躺着，最好轻微动动身体各关节或慢走散步。