盛夏酷暑，阳光强烈，气温高，很容易使人中暑，伤害身体。那么，我们应该怎样防暑呢？
一、出行避开烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩,戴遮阳帽。
有些市民喜欢户外运动，即便在炎炎夏日也不愿舍弃这个爱好。需要进行长时间户外运动的市民，要准备好防暑药品，如藿香正气液、十滴水、仁丹等。阳光最强时，尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。
二、适当喝一些盐水
夏日防中暑，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
炎炎夏日保持愉快的情绪也十分重要，安闲自乐，切忌大悲大喜。饮食上,要以清淡为宜，多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物，可预防中暑。食物方面，要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。
三、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛,消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。专家介绍，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
此外，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。