喝凉茶注意
随着夏季的到来，上火喝凉茶的人越来越多了起来，凉茶清热解毒、清肺润燥解暑的作用，但不能滥服，更不能作为保健药长期服用。
不同的火不同的药来灭
凉茶中常用的中草药有很多种，但是其针对性也不同。比如蒲公英可以消肿散瘀，适用于头疼发热，玉米须、竹叶则可以去湿解暑，适用于小便不利；大青叶可以清热凉血，决明子、薄荷则可以清热通便，荷叶可以解暑，降脂降压等。除了这些中药，凉性与寒性的药材还有很多，上火的症状也有区别，表现为口干、口舌生疮或便秘、嗓子肿痛等，所需药物就有所不同，比如菊花和金银花清热解毒消炎适于上呼吸道感染，如果症状严重最好遵医嘱。
连续喝凉茶不超过3天
中药凉茶毕竟是药物不适宜每天喝，连续服用最好不要超过三天，服用时间过长容易伤胃，出现胃疼、胃口不好、拉肚子等不良反应。如果夏季解暑长期使用，则最好选择药食同源的材料，比如绿豆茶，或者适量喝一些绿茶等。选配凉茶尽量少用栀子、穿心莲等寒性大的药物，而选用性平或稍凉的药材，而且寒性越大剂量要越小。
凉茶煎煮不超过3分钟
由于凉茶采用的药材多为花或叶，所以煎煮和泡水都可以，即使煎煮不要超过3~4分钟，时间再长的话有效成分会挥发。同时她也提出，水温不够也不好，最好是沸水冲泡。专家提醒，凉茶冲泡次数不要超过三次，否则容易变质。