夏季饮食应以清淡、寒凉、富有营养、易消化的食物为佳，避免食用难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收。下面看一下，夏季饮食的多与少。
1、夏季要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃干菜和干果。
2、夏季要多喝淡茶水，少喝饮料。
3、夏季要多吃带苦味的瓜果和蔬菜，少吃甜味食品。
4、夏季要多吃粗粮食品，少吃细粮和热量高的食品。
5、夏季要多吃大蒜，少吃辣椒。
6、夏季要多吃绿豆粥，小米粥等粥类食品，少吃干硬食品。
7、夏季要多吃鸭肉食品，少吃羊肉，牛肉等。
8、夏季要多吃清谈菜肴和食品，少吃油腻食品，特别是少吃油炸食品。
9、夏季要多吃新鲜鱼类食品，少吃肉及其肉产品。
10、夏季要多吃黄瓜等淡味瓜果，少吃甜瓜等甜味瓜果。