老人夏季喝水养生是老人夏季养生的头等大事，为什么？因为人体抵御炎夏的高温，维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节。那么，如果人体不能及时喝水、补水，尤其是老人，就容易因体内缺水带来诸多健康问题，如中暑，血容量不足而诱发心肌梗死和脑梗塞等等。老人在夏季应怎样饮水呢？
一、主动饮水习惯好
盛夏天气热，人体出汗多，体内水分消耗最大。老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15％左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水，会使体温升高，出现口干舌燥、头晕、体倦乏力及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。许多老年人血液黏稠度本来就高，患心脑血管病的危险性也较大，而缺水易引发缺血性中风乃至猝死的严重后果。缺水还会造成大便结燥，排泄困难，诱发痔疮及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。口渴感的产生，是体内出现缺水危机的反应，此时补水，为时已晚。
二、猛喝暴饮坏处多
一些老年人在口渴时，特别是外出归来、体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法，除给人短暂的快感外，对身体健康有害无益。这样会突然加重心脏负担，使血液稀释过快，浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕等不适反应；心脏病患者更易导致危险；还会突然冲淡胃液，充胀胃壁，损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能的正常发挥，胃病患者极易加重病症。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常；患有心脑血管疾病的老人，容易出现心脏骤停等严重后果。因此老年人日常补水，宜多次、少量、慢饮，切忌猛喝暴饮。
三、最佳饮品白开水
国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为机体所利用，使脏器中乳酸脱氧酶的活力增强，有效改善人体的抗病及免疫能力。同时，有利于较快地排除肌肉中累积的“疲劳素”——乳酸，从而快速消除疲劳，焕发精神，保持精力充沛，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水能极易渗入皮肤及机体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱，使表皮显得丰润柔嫩，所以，老年人盛夏应当多喝白开水。