《礼记》曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”夏季是“天地气交，万物华实”的季节，炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津，损伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键；夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心；长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因此此时最易伤脾，故老年夏季养生应重视健脾。
夏季养心，要保持良好的心态，应做到不急不躁，心态平和，忌大喜大悲。闭目养神有助于排除杂念，调和心绪。养心还要注意降温，躲避高温同时，亦要降低活动强度。
夏季，人们常出现记忆力下降、烦躁不安、郁闷、易怒等现象，这是典型的“情绪中暑”表现。尤其当气温超过35℃时，“情绪中暑”的比例会急剧上升，这是由于高温影响了人体下丘脑的情绪调节中枢所导致的。要预防高温情绪中暑，就要注意养心，做好自我心理调节，克服不良情绪。正所谓“心静自然凉”。
脾位于人体中部，主要作用是“运化”和“升清”，即将摄取的饮食精华运送到心肺，从而转输到全身，同时将代谢废物排出体外。中医认为，脾主长夏，在炎热的夏季，人体消耗较大，多食生冷，会增加脾脏负担。因此，夏季要注意保养脾胃，为秋冬养生打基础。食用蒜、姜、醋、山楂等食物可以健脾开胃，各种稀粥易于消化，更益脾胃。另外，适当的运动有助健脾，增强其“运化”功能，如仰卧起坐、摩腹等。