游泳是炎炎夏季最好的运动，游泳馆几乎天天人满为患。在尽情享受水中欢乐的同时，专家提醒人们，游泳之前的准备工作必不可少，否则红眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上门来。
1、防抽筋
抽筋是游泳时常遇到的意外，主要原因一是事先准备运动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游得时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5－2小时。
因此为避免意外，热身主要以伸展四肢的运动为主，弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性，减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。
2、防晒伤
和室内游泳池不同，在室外泳场或海洋湖泊游泳都面临同一问题：晒。相信不少出游人士都有这样的经历：到海边旅游，看着蔚蓝大海就忍不住跳下去游水弄浪，即使太阳凶猛也顾不得了。结果到了晚上，皮肤又红又辣，晒伤了。