夏季天气炎热，越来越多的人容易出现烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等“苦夏”症状。那么，怎样才能摆脱苦夏呢？
一、夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。
二、听音乐散步宁心神戒躁怒。
要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
三、别总熬夜适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
四、多喝凉白开膳食多样化。夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。