亚健康是指人体处于健康与疾病之间的状态。在这一阶段，往往查无明显器质性病变，而某些功能出现有悖正常的变化，使人感到远离健康的种种不适。可以说，亚健康使人身心遭受折磨，使学习、工作、生活丧失活力。
在夏季，人体代谢将发生相应的变化：第一，天气炎热，机体大量出汗，水分丢失较多，营养物质也随之大量丧失；第二，机体代谢在增加，心跳加快，血管扩张，内脏供血减少，消化液分泌减少；第三，中枢神经兴奋，体温中枢功能失调，饮水中枢兴奋抑制了摄食中枢，精神亢奋，睡眠减少；等等。这些变化使得机体虚弱者更易进入亚健康状态。夏日里，亚健康者常见的症状有气短、乏力、精神不振、眩晕、腰酸、腿软、心悸、失眠、低热、口渴、尿黄、厌食等。那么，夏季应如何调理亚健康呢？
专家指出，现在已经进入炎夏时节，室外温度特别高，这时人体大量体力脑力劳动容易虚弱、陷入亚健康状态，而中医认为，此时有条件不妨服点生脉饮。
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。生脉饮是由人参、麦冬、五味子三味中药组成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。在暑热季节为什么要用生脉饮？因为人体的阳气每天都在不停地往外“跑”，导致内里阳气不足，所以需要用人参补气；汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气；天气太热，特别容易出汗，此时可以用麦冬补充体液、养阴。
夏日作息提倡睡“子午觉”，根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最高。