一要防外火：自然界高热的气温，尽量避免烈日的直接照射，保持室内环境卫生、通风降温，以防外火内侵。
二要防内火：心火、脏火、胃火、肝火，除了用芳香精油调理外，应多饮水，多吃水果抗热消暑。保持心情舒畅，不急躁，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果。
夏日饮食要注意多辛温少苦寒，节冷饮。少吃苦寒食物可避免伤阳气，多食辛味食物以养脾肺，以免心火过旺而制约肺气的宣发。
很多人将“养心、养身、养颜”三养生活理念作为坚持的宗旨和使命。那么，除了使用精油，合理饮食，加强锻炼之外，有没有其他方法可以让我们更好地养心呢？
夏季养心跟合理的情志调节和科学的作息密切相关。夏季情志调节的原则可归纳为：少欲节怒，安定守神。夏季心火较旺，人的情绪十分容易激动。因此要特别注意调节情绪，保持心情通畅，抑制心火，尤其要避免发怒，正确对待生活与工作中的利害得失，静心少思，开阔心胸，不患得患失，尽量减少外界对心神的不良刺激。
在日常起居上，中医学认为，人们的起居和作息时间应顺应自然做一些相应的调整，以迟睡早起为佳。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30，而且应尽可能地定时起床、睡觉。夏季午睡很有益处，尤其对于脑力劳动者、老人或孩子。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。因此，如果在午饭后进行半小时至一小时的午睡，无疑是对人体生物钟的一种科学调剂。