一要避免长期生活在潮湿的环境，长期居住在这种环境中的人们，平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥，荷叶茶，五爪龙炖肉，苏子拌菜，黄芪、人参、茯苓炖鸡，生姜炒肉等。
二要保持良好心态，心情舒畅有助于脾胃健运，脾胃健运，水湿才不至于停留。
三是适量的运动，可促进水液的代谢，以防止水的潴留。
四是节制饮食，避免大量饮酒，大鱼大肉，酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水液的停留。
五是保持充足的睡眠，睡眠充足了，五脏气血条畅，脾胃的运化强健，水液代谢自然会正常。如果经常熬夜，睡眠不足，脑力劳动过度，就会造成"思虑伤脾"，脾胃功能受损而导致水湿内停，诸病由此而生。
六是夏季应避免暴饮暴食，可适当服些解表散寒、祛湿和中的药品，如藿香正气水等，不使湿邪滞留。“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。”可以适当吃些姜，以温脾阳、散寒湿，和中发表，姜也是防暑祛湿、散寒解表的良药。姜的吃法参照前面的博文，“我的健康姜中来”。