一是大脑宜清醒
夏天，人们容易出现精神不振、头昏头痛的现象，预防此现象的最好办法就是保证充足的睡眠。常言道，“热天睡好觉，胜吃仙丹药”。每天需保证7～8小时的睡眠。此外，短时间的午睡，可消除疲劳，保持大脑清醒。
二是饮食宜清淡
盛夏时节暑湿重，易发生湿热症，故炎夏饮食应以清淡为主，清淡饮食可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。可吃些清热解暑的绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等。夏季人们大多胃口欠佳，应少吃油腻及辛辣食品。可适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果。如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等，既能保证营养，又可预防中暑。还应适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等，既利消化，又能生津开胃。但食用冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，以防伤阳而伤身。可多吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防肠道病。
三是体虚宜清补
夏季体能消耗大，加之食欲下降，容易身体虚弱。适当增加含蛋白质高的食品，如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等，既可改善体质，又能提高机体抗病能力。