进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，而且容易患上感冒等疾病，需要通过各种方法加以调节。
起居调理保证睡眠
调节春困，专家建议除了每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每日中午能够午休半个小时（不宜超过1小时），如果没有条件午休，可“闭目养神”缓解压力。在饮食上要注意多吃富含维生素的绿色蔬菜；经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。同时由于气温变化较大，衣服要适时增减，中午可以脱两件，早晚多披一件御寒衣物。
中医讲，春困多属肺脾气虚，湿阻清窍而致，故调节春困应宣肺益气、健脾祛湿，可结合患者的症状及舌脉进行辨证论治，各有所偏重。常用荆芥、防风、白术、党参、怀山药、桑叶、黄芪、薏米、银花、连翘、柴胡、藿香、佩兰、陈皮、太子参、泽泻、茯苓、莲子、芡实等中药组方，常用四君子汤、参苓白术散等，效果不错。可以用菊花、布渣叶、紫苏叶各5克，陈皮少许泡水反复当茶喝，有助于解除春困，防治感冒。
宣肺解困宜食疗
春属于肝，宜吃一些酸味、辛味、绿色食物，加强补肺宣肺作用，有助于宣肺解困，防治感冒，如可以用新鲜荆芥、紫苏叶、山楂、牛蒡等做菜食用，常吃有助于补益脾肺，调节春困。
俗话说姜葱蒜可以治病，姜葱蒜既是食物，也是很好的中药。春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、蒜、韭菜宜适度进食。姜葱蒜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫力，提神健身，可以做主菜或者调味菜。
推荐食疗方：1、怀山药、薏米各20克，芡实15克，瘦肉200克，煲汤饮；2、黄芪20克、五爪龙30克、怀山药30克，白术10克，陈皮6克，煲汤饮；3、薏米、大米或小米加红枣煮粥食用，简单有效。
穴位按摩抵御春困
穴位按摩可舒筋活血，增强抵御春困的能力。常选太阳穴、风池、肺门、内关、足三里等太阳膀胱经、胃经、脾经穴位或经脉，每日早晚按压一次，每次3～5分钟。
春困发作时，也可以采用“干洗脸”方法：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10～20周，效果不错；或者采用“梳头”方法：双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后揉按脖子之处；或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，可醒神开窍，效果也颇佳。症状较明显者就必须考虑到医院找专业针灸医生给予针灸按摩治疗。
另外，“上班族”可在犯困时适当喝一点茶，可起到兴奋神经、消除疲倦的作用。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。