春季养生特别注重养肝，但是你知道吗？中医还有个说法：肾为肝之母，因此这个时节养肝之余勿忘补肾。此时在食疗方面应多吃“黑色”食物，黑色食物通常富含锌、铁、钙等矿物质，不仅补肾养血，还有助于提高机体免疫力，为防病打下基础。
春季要注意正确养肝
首先，在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。大蒜有很强的杀菌作用，能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用；大葱有很高的营养价值，还可预防呼吸道、肠道传染病。
其次，饮食上还要注意增甘少酸，春天，肝功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响身体健康。因此，要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜味食物，以健脾胃之气。如：大枣，可以滋养血脉，强健脾胃。山药也是有健脾益气，滋肺养阴，补肾固精的作用。
第三，养肝护肝要根据每个人不同的身体状况具体对待。一般来讲养肝护肝还要从行为上进行调养：春季踏青、多与自然接触；调整情绪，多和家人朋友交流沟通；保证充足的睡眠等等。这样可以有效地化解不良情绪，舒肝理气。人们常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”，其实都是在说不良情绪会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，从而影响人体健康。
春季补肾是解决问题的关键
说了那么多，似乎只要养肝，就能解决春季爱感冒、困乏、失眠、旧病复发等多发性临床症状，如果要想从根本解除这些问题，就要从源头——补肾入手。我们上期讲了春季的肝气不足，是由于冬季肾藏精不足引起的，因此春季补肾才是解决问题的关键。
中医养生讲的是春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。这里的“生、长、收、藏”讲的是一年四季不同的气。我们今天讲的春季养生，就是春季靠冬季肾精生长起来的肝气，也称生发之气。如果您有肝气不足的临床症状，在对应症状治疗的同时，记住一定要补肾阳、滋肾阴、调整五脏功能才是春季养生的根本法则。
如果只养肝而不补肾，您调出来的肝气，有可能是肝阳上亢之气，您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁，头疼，也就是俗称的“上火”。您还记得我前面讲的“肾主水，肝主木”，中医讲“水生木”。大家都知道，五行对五脏，肾主水，肝主木。如果冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，就不能起到升发的作用，不能有更多精、气、神滋养肺、脾、心等脏腑，更不能抵抗各种感冒病毒，感冒也就来了，慢性病也很可能由此加重了。
《黄帝内经》中认为肝是将军之官，是主谋略的。换句话说，我们的聪明才智能否最大地发挥作用，要看我们的肝气足不足。而肝气足不足关键看肾水足不足。试想一下一株缺水的木是不是干木、干木是不是容易起火？答案出来了，要想让我们春季之气——肝气得到很好的濡养，我们的身体就要补足冬季缺少的肾气。只有肾气补足了，才能滋养肝木生发肝气，达到春季养生，四季健康的目的。