古语就有：“春气之应，养生之道”、“一年之计在于春”，春季养生不可小觑。
春临大地，万象更新，风和日丽，郊外的丛林生长着繁茂绿色植物，不仅空气清新，而且在阳光照射下，会释放大量氧气，在林边溪畔田间还有充足的负离子，使人精神抖擞，同时置身于绿色植物中，有助于消除视觉疲劳，令人产生愉快的感觉。所以踏青出游不失为春季养生的好方法。
春天是绿的世界。在这绿色的天地中，空气十分清新，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。常到公园、郊外或乡间小路走一走，转一转，会有一股清新的空气扑面而来，沁人心肺，久而久之，必能使气血冲和，心宁神安，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生保健的目的。
春天是生长的季节，只要顺应这一自然规律，投身于春游踏青的运动之中，必将助阳气生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量得到增强，筋骨也变得更加灵健。常春游踏青者，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。
春季踏青保健注意
踏青时务须注意保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云使人体受凉，引起感冒等常见疾病。如外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。在野外小憩，切不可坐冷湿之地。万一受凉，归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服，以驱风散寒、预防感冒。另外，还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。
春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，导致皮肤过敏，皮肤上出现小红疹，脱皮、红肿和瘙痒。所以，踏青时不要到杂草树丛中戏嬉，尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。