春节对于我们中国人来说，是一个传统万家团聚的日子，各式各样的美味大餐当然避免不了，而也没有人会拒绝在春节给自己一年辛苦的慰劳，为了不委屈自己的肚子，海吃海喝更是在劫难逃。但是随之而来的就是肥胖问题，那么我们如何才能回到以前的身材呢？下面为男女朋友各自制定了瘦身计划，不妨可以试试噢！
春季女性瘦身保健宝典
瘦身的方式可以有多种，与健身有关的有氧代谢运动，如瑜伽、舍宾、形体操等十分有效，而跑步、游泳等方式可自由控制的幅度较大。进美容院实现美容瘦身的愿望，成了越来越多人的选择。据银座商城美容中心咨询师王美茹介绍，仪器美体是美容院常用的纤体方式，运用各种先进美体仪器刺激肌肉神经并产生律动，消耗体内热量，促进脂肪分解。如推脂机、瘦身舱、引流仪、瘦身仪等。
不管你想怎么减肥，均衡饮食是必不可少的，“吃出”窈窕身材也不是不可能的事。王美茹咨询师指出，减肥过程中，巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等最好杜绝，换之以蔬菜、水果等等;蛋类是每天必不可少的，蛋黄的脂肪及热量较高，每周摄取两个为限;每天挑选新鲜的脱脂或低脂牛奶，肉类则以鱼类海鲜或瘦牛肉、动物肝脏为主，尽量以蒸、煮代替煎、炸、炒;主食以少量白饭代替炒饭或面食，遵循少量多餐，细嚼慢咽的原则。
八种不良饮食习惯要注意
1.吃饭速度过快;2.一边看电视一边慢慢用餐;3.不吃早餐出门;4.贪吃方便食品;5.不喝水而只喝含糖饮料;6.夜晚暴饮暴食;7.情绪化饮食;8.巧克力和甜点心吃个没完。
春季男性瘦身保健宝典
与女性健身为追求“骨感”相比，更多的男士走进健身房则是为了强身健体。
如果想尝试更多的健身器械，健身房是最好的选择。据一家健身俱乐部的吴教练介绍，健身器械从锻炼的目的来说分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车等，主要目的是增强心肺功能，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的必须持续运行20分钟以上，心跳达到120/分钟以上。无氧运动以增加身体各部位肌肉力量为主要目的，合适无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，如臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等。
需要注意的是，不论选用何种器械进行锻炼，都是很有讲究的事情，事前应多请健身教练指导，避免意外发生。
温馨提示：锻炼可以随时随地进行。如果你酷爱打球，那就坚持下去，因为任何球类运动都能消耗大量热能，更可减压;如果你喜欢跑步--—很好，每天尽量做20分钟的户外或室内的跑步运动，有利于收紧全身肌肉，尤其是大腿及小腿，还能扩张心肺功能。另外，每星期游泳2—4次，能消除体内多余的脂肪，更能煅炼胸肌及腹肌。