春天，到处生机勃勃，阳气迸发，充满活力，这正是人们长身高增肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善肌体新陈代谢，提高肌体免疫力。春光明媚，阳光中的紫外线具有杀菌功能，还能促进人体形成维生素D，利于骨骼的发育和成长，还可防春困。以下
1、春季健身注意事项：
重视做准备活动：由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。
防寒防风防雾：初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水。
遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。
要掌握好运动量：开春后运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。
2、老中青春季锻炼的方法：
少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。
另外，春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。