春天来了，老年人纷纷走出家门，外出做些健身运动，越来越多的老人在户外器械上锻炼身体，但健身器械运用不当,反而会危害健康。因此，专家为老年人总结了在使用锻炼器械时的注意事项，供爱运动的老年人进行参考。
一、器械锻炼前,应先通过散步、做操等准备活动预热身体,以身体微微出汗为宜;
二、进行器械锻炼时,动作应舒缓,能够保持正常的呼吸和心跳;
三、适合老年人使用的健身器材有:骑马机、腰背按摩器、太空漫步机,锻炼时每组以15-20个动作为宜;
四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯,平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80-82次/分)6次,就应减少运动量;
五、老年人最好结伴锻炼,以防出现意外无法求救。
温馨提醒：老年人上器械前应当先做准备活动,锻炼中节奏要慢,动作要柔和。以免对身体造成不必要的伤害。