冬春转季时是中青年盗汗的高发期，多是因为病人“阴虚”所致，经过一个漫长的冬季，储存在人体内的“精气”已不足，季节转换时人的体质会下降，就会出现潮热颧红、心烦盗汗、失眠、乏力等症状。
饮食防盗汗盗汗是中医的说法，特征是入睡后汗出异常，醒后汗泄即止。中医讲秋冬养津，保护阴津，但是冬季吃的热性食物太多、穿得过厚、过度依赖取暖工具，都会耗伤人体阴津，导致阳气外泄、大量出汗。
如果是气虚造成的盗汗，可以通过饮食调节，达到补气的效果。可去中药房买浮小麦（干瘪的小麦）,和红枣同煮喝汤，起到补气作用。买不到浮小麦，煮食一般的麦子也可。在炖母鸡汤时，可以加入黄芪、枸杞、党参，或熬粥时加入红枣、莲子、冰糖，都可以补气。
温馨提醒，更年期女性也容易出现盗汗，多吃些滋阴补气的食物，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等；多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒畅，生活有规律。当夜间出现盗汗症状时，要注意观察发汗原因，必要时去医院就诊，不可盲目服药，以免引起不良后果。