春天来了，当看到其他人换上青春纤瘦的春装时，你是否在感叹“不敢穿这样的衣服”呢？因为身体发胖，不仅不好着装，肥胖对你的健康也有威胁，肥胖的人更容易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。为了身心健康我们必须减肥，而春季正是减肥的好时机，下面小编帮您分析肥胖原因及对策，希望对您有所帮助。
1.生活不规律
如果渴望瘦的话,调整规律的生活方式是理所当然的，不规律的生活方式会令你的生活节奏紊乱,因此令你的用餐时间不规律,极易使您发胖。
对策:尽量不要打破你生活规律,坚持每天8小时的睡眠.睡眠太多,同样会使你发胖.坚持按时就餐。
2.与别人相比,运动不够
运动是减肥生活中不可少的一环,即使你不吃东西,但老是坐着不运动,也会胖的,选择运动方式很重要:简单地活动那么一次,并不能减肥.
对策:在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事,每天在沐浴后进行10分钟的简单伸缩运动也是不错的选择,可以提高人体的新陈代谢.尽量以步代车，每天步行30-40分钟。
3．用餐老是比别人快,吃东西时的咀嚼次数也不够多
吃饭速度快,也是易胖的原因.因为这样的人往往来不及充分嚼食物,容易吃得过量.使体内饱腹中枢判断有没有吃饱的信号之一就是咀嚼的次数.如果你吃饭的速度过快的话,明明胃里已经充满了,这种情况却不能及时传达给大脑,导致饮食过量.
对策:在吃东西的时候,有意识的一口一口吃,每一口嚼30次记录,慢慢养成好习惯。
4.酷爱甜食
甜食真的是瘦身的大敌,一定要下定决心,改变自己的嗜好,消除想吃甜食的念头.
对策:用意志来克服甜食对你的吸引.首先不买含蔗糖的食物;砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代.果汁以茶替代。
5．喜欢口味重,味道浓的食物
摄取盐分过多的食物也是肥胖的原因,因为盐分把水分留住,体重无法减轻,形成通称的“小胖型"
对策:改变自己较重的习惯,避免口味重的食物,避免过度使用酱油或味精做菜,在外就餐时,选择清淡的菜为主.
6.喜欢在睡觉前吃东西
很多人是知道这个道理的,由于睡觉前肚子饿了就不知不觉中找食物入口.有句俗语“马无夜草不肥",马尚且如此,何况是人呢?睡觉前吃的东西是不被消化的,非常容易积在体内形成肥胖源.
对策:禁止晚上的宵夜,如果实在肚子饿的,就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水.可使你有饱腹感，做到临睡前的3个小时不进食,对你的身材大有好处。