春季天气干燥多风，这气候使身体有很多不适应，脸部和身体其他地方感到紧绷、没有湿润感；有的部位还有干燥脱皮现象；洗澡过后皮肤甚至有发痒的感觉。其实这都是春季空气干燥引起的，随着气温的迅速回升，水分的蒸发也明显加快，皮肤就会觉得干痒难耐。
如出现以上情况的话，身体在提醒你该补水了。
餐前一小时饮水
早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
空腹宜用温开水
水过冷、过热都会刺激胃粘膜，清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
进餐喝汤舒胃肠
进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。
温馨提醒，喝水是我们能做到的给皮肤补足水分的最简单办法。常喝水可以排除体内毒素，令体内循环更加顺畅。下面为大家制定了一天饮水计划，希望您能水润过春季。
6：30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。
8：30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。
11：00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。
12：40午餐后约半小时可少喝些水。
14：40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。
17：00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自长年，然不会暴饮暴食。
22：00睡前一至半小时再喝一杯水。