早春寒冷的气候，直接影响到上呼吸道黏膜的防御功能，使机体免疫力下降，导致细菌、病毒等微生物乘虚而人。容易造成流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、百日咳、气管炎等传染性疾病的发生和传播。 老年人尤其要注意预防“倒春寒”。老年人体内产热能力较差，而且循环系统功能下降，很容易受到“倒春寒”的侵袭。此时老年人高血压、中风、心绞痛以及心肌梗死的发生率明显上升。
容易受“倒春寒”侵害的还有爱美的年轻女性，她们往往追求风度不要温度，早早就穿起了五颜六色的裙子，这样对健康十分不利。由于女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后关节局部很容易出现麻木、酸痛等不适症状，久而久之，易发生风湿性关节炎等慢性疾病。
因此，为预防“倒春寒”的威胁，早春时节，人们应该注意生活方式的调整。
注意饮食调节适量多吃大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强机体免疫力的食品。如大蒜挥发油所含的大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用，对于预防上呼吸道感染疗效显著；蘑菇可增强T淋巴细胞的功能，提高机体抵御各种疾病的能力。这些都有助于增强机体对抗“倒春寒”的能力。
加强体育锻炼常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”春季正是万物萌芽，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。清晨起床后，做健身操、打太极拳、散步，假日里结伴踏青、春游、放风筝，可增强身体素质和抗病能力。同时体育锻炼还能减轻自主神经功能紊乱引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。
穿衣适当“春捂”应随时关注天气预报，根据气温的变化适时地添减衣物。尤其要注意手、脸(口部与鼻部)部位的保暖，以预防各种传染性疾病的发生。另外，春季天气虽逐步回暖，但早晚还是比较冷，衣服不可骤减，尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“春捂”，不可过早地脱去冬衣，以适应“倒春寒”气候的变化。
保持室内卫生室内可以养花、养鱼陶冶性情，保持居室和周围环境的清洁卫生，及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
按时足量饮水特别是北方，春季气侯干燥，按时足量地饮水，不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病的发生。