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春季护“心” 从呵护肾脏开始

[导语]肾病与心脏病“相辅相成”,为此要想保护好心脏,首先要呵护好肾脏,为此,这里介绍了日常生活中护理“肾脏”的四种常见方法。

1.多喝水

很多人都知道多饮水对肾脏有好处。多喝水,小便量和去洗手间的次数自然也多,本来很正常,但一般人却以为,这就是肾亏。其实,水喝得越多,越能减少肾脏的工作量。肾脏的运作,好比清洁工人以手推车运走堆积如山的垃圾。假如只有两台手推车,每台的负荷自然较多,推车也更费力,情况如同只去两次洗手间的人,他的肾脏往往要加倍工作,以最少的尿量,清走体内的废物,假如有5台手推车,每台的负荷相对较少,肾脏的负荷自然较少。

另外,排尿的频繁程度,可作为喝水是否足够的指标。在4至5小时内,其间应该上两次洗手间才合标准。尿色也是另一个指标,有人以“新冲铁观音”的颜色比喻喝水量足,“普洱”茶颜色的小便,便是尿中废物太浓而渴水量少的表现。

2.少吃盐

适量的盐有助肾脏运作,但过多则是问题祸首。摄取盐分过多,不但导致高血压,本身也会影响肾功能。

有些人40岁开始已出现血压高,或多或少反映身体处理盐分的能力,他们更要注意盐分摄取量。

3.控制血压

高血压能影响肾功能,因此,高血压人士更要严谨控制血压,目标上压要低于130,下压要低于80。

4.健康生活

糖尿病的成因,与高脂饮食及肥胖等有很密切的关系。维持健康的生活习惯,均衡饮食及经常运动,除了有助预防糖尿病之外,对整体健康包括肾脏,都有好处。

温馨提示:“预防胜于治疗”这句话依然重要,专家称,预防肾病,饮食调节是重要一环。

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