春分养生对人体而言，其重要意义仅次于夏至、冬至，对健康有较大的影响。
中医认为，春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意饮食，把握养生的好时机。不过，当人体新陈代谢不协调时，体内会出现某些元素的不平衡状态，致使早衰和疾病的发生，尤其在春分时节，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。为此，科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体平衡阴阳。
饮食忌大热大寒
此节气的饮食调养非常关键，总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃寒性食物，则佐以温热之品；如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡，禁忌偏热、偏寒的食物。如吃寒性食物鱼、虾时佐以温热散寒的葱、姜、酒等，食用韭菜、大蒜等助阳之物宜配滋阴的蛋类。
这段时间可以多吃些春笋，有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿的功效。宜食之物还有芝麻、花生、赤小豆、苹果、橘子、樱桃等。陶医生介绍说，古代著名的医家张志聪在《素问集注》里说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，从根而培养之。”这应是春分节气的养生准则。
多吃春季时令菜
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。“吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的水果，则能润肺生津，滋补养肝。”陶医生说。
当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态；在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间；注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环，帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。