医学专家指出，首先，春季冷暖空气频繁交汇，天气忽冷忽热，很容易遭到“倒春寒”侵袭；此外，“捂”了整整一冬，人的抗寒能力变差，加上人体的阳气刚刚“发芽”，对外界环境的变化还没有调节好，抵抗能力较差；最后，春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强。
中老年人及慢性疾病患者尤其要注意，中年人生活工作压力大，身体时常超负荷运转；老年人呼吸道黏膜萎缩，防御能力下降，不仅容易被感冒等疾病盯上，而且病毒容易侵入各个脏器，诱发其他严重疾病。
要想预防感冒，除了及时注射接种流感疫苗，提高自身的免疫力水平也是必不可少的功课。专家总结出了预防流感三字经：“常洗手，勤通风，强锻炼，多菜果，多喝水，睡好觉，心平静。”
第一，体弱多病的人少去公共场所活动，减少感染机会。
第二，保持室内空气清新，经常开门窗通风，让室内外温差不致太大。
第三，养成洗手的习惯，或者随身携带消毒纸巾清洁双手。美国的研究发现，每天洗手5次，呼吸道疾病减少45%。
第四，心态平和，不要过分苛责自己。研究发现，过于自责、缺乏自信会损伤免疫力。
第五，注意身体锻炼，比如走路或打太极拳，既能加快对外界环境的适应，又可以增强免疫力。