春季阳气上升，万物生发，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。春季的调养重在养阳。
何谓养阳？阳是指人体的阳气，泛指人体的功能。那么，怎样做才能养护人体的阳气呢？对此，专家认为，需要从起居、精神、运动、饮食等多方面“下功夫”。
作息：
需调整时间
春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓”之说，所以很多人往往睡得很多却总感觉仍“意犹未尽”，然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在作息方面要按照《内经·四气调神大论》所述：“夜卧早起”，即要逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上9~10时睡觉逐渐改为晚上10~11时左右睡觉，早上则要适当早起，这样以助阳气生发。
衣着：
“春捂”有理
在衣着方面，要注意“春捂”。早春乍暖还寒，正是西北风与东南风相互交替的季节，冷暖气流经常呈现出拉锯状态，气候忽冷忽热、变化无常。因此早春时节需遵循“春捂”的原则，即使是在天气逐渐变暖的时候，也不要过早、过急地脱掉冬衣。
强调“春捂”是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能和抗病能力都比较弱。同时，由于受到冬季严寒的激发，人的肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加了，以便维持人体热量的均衡；而当春天来临时，随着气温变暖，人体内的热量会逐渐减少，代谢速度也会随之变化。这时，负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。“春捂”正是为了使人体内的热量降低后免遭春寒侵袭。