春季阳气升发宜晚睡早起
民间有“立春雨水到，早起晚睡觉”一说，这是从《黄帝内经·素问·四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”，立春一到，寒冷的天气逐渐逐渐减少，自然界的阳气开始回升，万物开始生长。根据“天人合一”的养生理念，我们也应尽快校准自己体内的“季节生物钟”，以适应自然界的这种变化。
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，除了作息上要“夜卧早起”之外，还提倡多到户外散散步，舒展肢体。早起锻炼除了能提升体内的阳气，提高季节更换期间身体对外界变化的适应能力，还有助抵抗春日里常见的病菌侵袭。
特别提醒，所谓“夜卧”，并非提倡熬夜，晚上最好莫错过十一时左右的理想入睡时机。
多做有氧运动赶走“春困”
不少人都有这样的经历：一到春天就呵欠连连，早上起不来，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不见得越好，甚至整天昏昏沉沉，身体疲乏不堪。这是典型的“春困”现象。专家指出，春天里疲乏嗜睡的毛病，与突然升高的温度和湿度密切相关。
天气的忽暖忽热使皮肤由闭合到打开，表皮的毛细血管也从收缩到扩张，更多的血液扩充到体表。再加上立春过后雨水开始增多，空气中的湿气加重，若因“湿困犯脾”影响到消化，容易引起中气不足，身体更觉昏沉。
春天来了，“一般来说，对付‘春困’最宜选择有氧运动，这就是《内经》提倡的“广步于庭”。每天抽个把小时散步或跑步、打拳或打球，有时间的人还可以去登登山，多呼吸新鲜空气，并尽量让自己动起来，在改善全身血循环的同时也增加肺活力，为身体“泵”进足够的氧气，有助于摆脱昏沉的状态。
着衣：上稍轻薄下厚重
春天天气忽冷忽热，很容易使人患上各种疾病，特别是体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发。专家指出，春天天气转暖，各种致病的细菌、病毒也随之生长繁殖，鼻炎、流感、肺炎、麻疹等是发病较高的疾病，因此，大家要及时预防这些疾病。
俗话说“春捂秋冻”、“吃了端午粽，才把棉衣送”。春天虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。有关专家表示：“这个时候，很多人过早地穿上夏天的服装，但是春天乍暖还寒，很容易让身体吹到风生病，因此，穿着时上身衣物可以稍微轻薄一些，而下身的裤子、鞋子不妨穿得厚重一些。还要记得多晒太阳，经常开窗，使室内空气流通。”