1.焦虑等情绪使免疫力元气大伤
人不如意十之八九，所以，人常常处在一种低落情绪的包围与笼罩之中，使人体的植物神经受到影响，进而影响到内分泌系统和免疫系统，使免疫系统像冬天拿到了宅外的温度计，急剧下降，这就在不经意中成全了那些潜伏在人体中寻找生机的“病菌”，使它们有了大量的繁殖机会，“上火”“长口疮”就是病毒在其领地的“摇旗呐喊”。
2.睡眠不足常使免疫系统疲劳运转
快节奏的生活，工作与家庭的压力，常让人们有了更多的担当与负荷，加班成了家常便饭，一天就24小时，工作常将睡眠时间挤得没有退路，就像加班敲击键盘，脑袋不可能休息一样，我们的免疫系统也就只好不情愿地跟在身后，对运转的身体施行病毒的防御、监控和清除。休息不足，长时间做体力与脑力的工作，争分夺秒还有暴饮暴食，这些超负荷的运转，让免疫系统多是有心无力，处于懈怠状态。
试验研究表明，睡眠与人体免疫力亲密无间，良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量有明显的提升，而且还会产生一种使白血球增多的睡眠因子，肝脏的解毒功能也得以增强，从而对侵入的细菌和病毒予以剿灭。