早起一杯盐开水
早晨起来，体内水分减少，血液浓度增加。空腹喝一杯盐开水，既可解渴补充水分，又可洗肠胃，软化大便，促进排泄及新陈代谢。
刷牙用温开水
常用温开水刷牙、漱口，可以保护牙齿，减少牙病的发生。
洗脸用冷水
早晨起床和午休以后，用冷水洗脸可改善面部血液循环，增强皮肤弹性，减少皱纹，使面色红润。同时冷水能使头脑清醒，对大脑有兴奋作用。
洗脚用热水
足部有许多穴位，经常刺激可防病治病。用40摄氏度左右的水洗脚，可促进脚部血管扩张，加速血液循环，有助于消除疲劳，对改善睡眠也有益处。
睡前喝一杯白开水
睡前喝一杯白开水，可以帮助消化，增进循环，增强解毒和排泄功能。尤其是老年人，睡前喝一杯白开水可以稀释血液，有效地防止血栓的形成。