一、托天提地理三焦
1、两腿并拢，足尖分开成八字，站立，两臂自然下垂，放体侧，目视前方。
2、两足保持不动，两臂从身体两侧慢慢向上抬起，成侧平举，掌心向前。
3、两臂继续上举于头上方，掌心先向前，再翻转向上，两手手指相触。两肘可以略微弯曲，抬头，目视双手。
4、两足略分开，身体上半部徐徐向前，弯腰向下，直至两手手指尖触地时为止。最好能做到以手掌触地时为佳。然后身体再直立，两手由下经身前上举过头，两手徐徐从身体两侧弧形下落，恢复成1的站姿。
二、五劳七伤往后瞧
l、两足分开同肩宽站立，两臂自然下垂于身体两侧，掌心向里，头向左转。然后将头慢慢转回前方，再向右转。左右转动时动作不可过快，身体要保持正直，做到身不动，肩不斜，上下协调一致。