1、养神
恬淡虚无，精神内守
《内经》中指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这句话的意思是指：保持思想清净，没有杂念，才能精气、神气内守，保持健康无病。具体而言，就是思想上要安闲而少欲望，心境要安定而没有恐惧，吃穿都很随意，地位高下、财富多寡也不过于倾慕，对社会习俗也乐于相处，如此一来，就能对身体进行良好的保养，减缓衰老和减少疾病的发生。
要做到这一点并不容易，首先要克制自己的欲望与脾性。其次，要使自己逐渐变得宽容、大度、忍让。
顺应四时，调养精神
自然界有一年四季之分，春生夏长秋收冬藏，天人相应，作为自然界的一份子，人一定要顺应大自然的规律。
春天是万物推陈出新的季节，自然界生机萌动、欣欣向荣，人体阳气亦升发向上。中医认为春属木属肝，喜调达而恶抑郁，因此确保心情舒畅，切忌情志沉闷忧郁，这就是顺应春令的调神养生法则。《内经》主张春天要入夜才卧，清晨即起，并舒缓形体，适当锻炼，保持活泼向上的情绪。
夏天是万物茂盛的季节，此时天地阴阳相交，万物开花结果，人体阳气也相对强盛，要顺应阳盛长养之气的特点，使阳气宣通，心气旺盛，以发挥其功能。人们应精神饱满，热情洋溢，夜间可适当晚睡，但早晨应起床锻炼。
秋天万物成熟，自然界阳气已极，阴气萌动，人们应顺应阳气渐降、万物收敛的特点，使肺气清肃、气血和平。此时应早睡早起，精神安定宁静，神气收敛。
冬天是万物潜藏、阳气内伏的季节，人们应顺从阳气闭藏、万物蛰伏的季节特点，精神含蓄，使阳气固密，注重休养生息、固护肾气，要早卧晚起，注意避寒保暖，这就是冬令养生调神的法则。
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