五一旅行多吃苹果
苹果
苹果营养丰富，在旅游中吃苹果除了能补充必要的营养物质外，还有其他的益处：
调节血糖浓度。苹果有使血糖缓慢升高的作用，与食用巧克力、糖果等食物后血糖迅速升高不同。因此，吃苹果后饱腹感强，使人更加耐饿。而且从营养学的角度讲，吃苹果比吃其他零食好得多。
降低胆固醇。苹果含有丰富的果胶，可有效地减少对脂肪和胆固醇的吸收。
减少便秘。苹果含有很高的纤维素，能促使肠蠕动、软化粪便，使大便通畅。帮助消化。苹果中的多种有机酸可帮助消化，使消化系统恢复正常。
补中益气，中医认为苹果性甘凉，具有润肺生津补中益气之功效，有利于恢复体力，保持身体健康。
西瓜
西瓜又名寒瓜、水瓜，为夏季消暑解渴之佳品。西瓜营养丰富、爽甜可口，瓤里几乎含有人体必需的各种养分，如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素A 、维生素B、维生素C、维生素P、谷氨酸、磷、铁和大量的水分等。“香浮笑语牙生水，凉入衣襟骨生风”，闷热饥渴的旅途中，若能吃上几块清凉爽甜、味美汁多的西瓜，确是美事一桩。西瓜又有极高的医疗价值，《日用本草》记载，西瓜“味甘、寒，无毒。消暑热，解烦渴，宽中下气，利小水，治血痢”。《饮膳正要》亦谓其能“主消渴，治心烦，解酒毒”。西瓜皮和瓤皆有利尿和降血压的作用，故慢性肾炎、糖尿病、高血压患者食用尤为适宜。