夏季日常运动的频率不宜太多，每天锻炼一次就够了。
运动项目方面，以散步、慢跑、快步、游泳、打乒乓球、打羽毛球、打太极拳、跳交际舞等小强度运动为主，如果有登山的习惯，最好选择离家近的小山，不宜过于劳累。如果早上没有时间晨练，也可以选择在室内锻炼或晚间锻炼，但注意要在晚饭后至少一小时才能进行运动。
夏季宜以一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的小强度运动为主要锻炼方式。对于一些有晨练习惯的人，最好在每天9点之前完成户外锻炼。因为在盛夏时节，上午九、十点钟之后的气温一般都接近或超过30℃，此时在户外锻炼容易中暑。尤其是对于一些有心血管问题的人，更是不宜在高温环境中锻炼。
因为经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，容易诱发心血管疾病。专家同时提醒，夏季晨练时间也不宜过早，最好不要早于6点，因为此时近地面的空气中有大量的氮氧化物、铅等有害物质，运动时的深呼吸会导致吸入更多有害物。