关于学习自由泳的步骤，当然是循序渐进的：
1、自由泳的打腿练习
自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。
练习方法：
第一阶段：陆地练习，参见自由泳打腿的陆地及水上练习动作。
第二阶段：水上练习，参见自由泳打腿的陆地及水上练习动作。
第三阶段：浮板打水练习，参见自由泳训练之浮板打水。
进入到第三阶段浮板打水练习后，每天保证200米的练习量，并且记时。
2、自由泳的手臂练习
自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。
练习方法：
第一阶段：陆地划臂练习。
第二阶段：水中单臂划水练习，参见自由泳训练之单臂划水练习。
第三阶段：双臂交叉划水练习，参见自由泳训练动作之双臂交叉练习。
进入到手臂划水练习阶段后，每次保持200米的练习量，并且记时。